किस उम्र में कितनी नींद की जरुरत होती है जान कर हो जायेंगे हैरान

Arjun
3 Min Read

जैसा की आप जानते है की सोना बेहद ही जरूरी है अगर आप नहीं सोएंगे तो इससे आपको परिसानी होगी। अगर हम एक रात नहीं सोए तो हमें कई दिनों तक इसका आसर देखने केलिए मिलता है।

- Advertisement -

जैसा की आप जानते है की नींद सही से नहीं लेने पर आपके आखो के निचे काला घेरा परने लगता है। लेकिन क्या आप जानते है की किस उम्र में आपको कितना देर का नींद लेना चाहिए। जिससे आपका सेहद अच्छा रहे और आपका चेहरा चमकता रहे तो चलिए जानते है इस टिप्स को।

64 की उम्र में किनता नींद ले

- Advertisement -

अगर आप 64 के उम्र के आसपास है तो आपको अच्छी नींद लेनी होगी लेकिन सवाल यह आता है की किंतना नींद सही रहता है। आपको बता दूँ की अगर आप 64 की उम्र में है तो आपको 7 से 10 घंटे की नींद लेना चाहिए होती है।

टीन एज लडकियो को कितना नींद लेना चाहिए

- Advertisement -

अगर आप टीन  है या आपके घर में कोई भी टीन  लडकिया है तो आपको यह जान लेना चाहिए की इन लडकियो को एक दिन में कितना नींद लेना चाहिए। आपको बता दूँ की टीन अगर लडकियो को 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है इससे आपके फेस चमकते रहेंगे और आप हमेसा जावा दिखेंगे।

18 साल ऊपर की युवा को कितना नींद लेना चाइये

अगर आप 18 साल से ऊपर के है तो आपको करीब करीब 7 से 9 घंटे के बिच नींद लेना चाहिए इससे आपका सेहत बेहतर बना रहेगा इसके साथ-साथ आपके फेस पर चमक भी बरकरा रहेगा।

14 से 17 साल के बच्चो को कितना नींद लेना चाहिए

अगर आपके घर में कोई भी 14 से 17 साल के बच्चे है तो आपको यह जान लेना चाहिए की उन्हें भी बेहतर नींद की आवश्कता है। ऐसे बच्चो को कुल 10 घंटे की नींद की जरुरत है।

6 से 12 साल के बच्चो को कितना नींद लेना चाहिए

अगर आपके घर में बच्चे है जिनकी उम्र अगर 6 से 12 साल है तो आपको कुल 11 घंटे की नींद लेने की जरुआत है ऐसे में आपके बच्चे की मानसिक और शारीरिक विकास और भी बेहतर होगी। इसके साथ साथ अगर आपके बच्चे 6 साल से निचे है तो उन्हें 12 से 20 घंटे की नींद लेना चाहिए।

Share This Article
By Arjun
Follow:
Arjun Singh is a seasoned professional with five years of immersive experience in journalism. His expertise extends beyond news, delving into the dynamic realms of food and lifestyle. Arjun Singh's dedication to delivering engaging content reflects his passion for staying at the forefront of both the news industry and the ever-evolving landscapes of food and lifestyle.